Trávite veľa času za počítačom? Tieto tipy vás inšpirujú!

Bohužiaľ, častokráž nemáme na výber. Pokiaľ naše zamestnanie zahŕňa celodenné sedenie a pozeranie do monitora, nič s tým nenarobíme. Môžeme však eliminovať škodlivé následky, ktoré sú spôsobené dlhým sedením. Niekedy nie je jednoduché rozhýbať telo po dlhom a náročnom pracovnom dni, psychicky sme vyčerpaní a nemáme na cvičenie náladu. Ako tomu predchádzať?

Chôdza je náš najprirodzenejší pohyb. Pokiaľ môžete, stále sa prechádzajte. Snažte sa aj v práci čo najčastejšie postaviť, prejsť sa niekam. Čo môžete doručiť osobne, nenechávajte na elektronické zasielanie. Jednoducho dovoľte svojmu telu aspoň malú aktivitu. Ak je vaša práca vo vzdialenosti, ktorú v rozumnom čase dokážete prejsť aj pešo, prečo to nevyužiť . Prospeje to vášmu organizmu a zároveň chránite životné prostredie. Rovnako je to s nákupmi alebo návštevami známych. Využite všetky príležitosti, kedy môžete chodiť pešo.

S celodennou prácou na počítači a neustálym čítaním malých písmenok na vysvietenej ploche displeja smartfónu či tabletu, môžu prichádzať určité komplikácie. Záťaž na náš zrak je veľmi zvýšená a my by sme mali preto dodržiavať niekoľko zásad, aby sme ho postupne nestrácali. Skúste pravidelne piť mrkvovú šťavu. Už škôlkari vedia, že mrkva obsahuje množstvo vitamínov vhodných pre náš zrak ako aj na posilnenie imunity. Nevynechávajte ani ostatné potraviny nabité betakaroténom ako – paprika, sladké zemiaky, špenát, hrach, brokolica či sušené marhule. Masírujte si denne jemne bruškami prstov oblasť okolo očí. Vykonávajte očné cvičenia, v ktorých meníte bod vašej pozornosti v pravidelných obrazcoch. Skúšajte meniť vašu pozornosť zo zaostrenia blízkeho predmetu na zaostrenie vzdialeného predmetu. Pravidelným cvičením môžete pociťovať zmeny k lepšiemu.

Po práci je naozaj dôležité relaxovať. Telo má v sebe nahromadený stres, ktorý by sme mali vypustiť. Každému môže vyhovovať iná forma relaxu - niekto „vypustí paru“ vo fitku, niekto si dopraje dlhú prechádzku lesom či turistiku. Nezáleží priamo na činnosti, ale na upokojujúcom účinku. Cvičenie jógy vie pozitívne vplývať práve na ľudí, ktorí celý deň sedia za počítačom. Ponaťahujete si stuhnuté telo a zrelaxujete svoju myseľ. Nie je na škodu občas vyskúšať niečo nové.