Pri dlhodobej diéte, ktorú nekonzultujete s lekárom si môžete privodiť nielen negatívne následky na tráviacom systéme, slabú imunitu, ale aj vnútorný stres a psychickú frustráciu. Pri každej komplikácii je určite na mieste konzultovať svoj problém s odborníkom.
Slovo diéta býva zle pochopené a preto v nás už automaticky vytvára pocit akéhosi obmedzenia. Miesto diéty by sme mali skôr prijať do nášho procesu chudnutia zmenu stravovacích návykov. Krátkodobé vylúčenie určitých potravín v podstate nemá svoj hlbší zmysel, telo vystavíte šoku a následne sa môže dostaviť neželaný jojo efekt. Pokiaľ to s chudnutím myslíte vážne, berte na vedomie, že je to proces dlhodobý a oveľa komplexnejší ako len diéta postavená na dvojtýždňovej konzumácii výhradne jedného druhu potraviny (napríklad grep,mliečne výrobky, atď.).
Jedálniček by mal byť pestrý, mali by v ňom byť obsiahnuté všetky dôležité živiny a vitamíny. V žiadnom prípade by ste nemali hladovať, porcie by mali byť malé ale časté. Samozrejme je správne ubrať na sladkostiach a pekárenských výrobkoch, alebo ich časom úplne vylúčiť. To je však proces dlhodobý a telo si naň postupne bude zvykať, nie tak ako pri redukčných diétach.
Nezabúdajte na pohyb, ktorý je veľmi dôležitý pre správne fungovanie nášho tela. Doprajte si minimálne 3x do týždňa dlhšiu prechádzku, dynamický beh, plávanie, turistiku alebo akýkoľvek iný šport ktorý vám robí radosť. Nevnímajte šport ako „trest“ alebo niečo negatívne. Snažte sa vybudovať si pozitívny vzťah k pohybu tak, aby ste sa vždy naň tešili. Takýmto štýlom sa budete udržiavať v dobrej fyzickej kondícii, čo vám v neposlednom rade pomôže aj po psychickej stránke.
Majte neustále na mysli dostatočný prísun potrebných živín. Vyskúšajte zaradiť napríklad výživové doplnky s obsahom beta glucanu (betaglukán), ktorý pomáha v obdobiach vyčerpania a únavy u dospelých. Účinné zložky beta glucanu prispievajú k správnemu fungovaniu imunitného systému. Beta glucan je vhodný pre každého, kto sa stará o svoje zdravie alebo aj pre tých, ktorí sú náchylní k častým ochoreniam. Jeho častice sú upravené mikronizáciou, čo zaručuje vysokú čistotu a efektivitu.
