Psychické vypätie alebo stres je spúšťačom mnohých ochorení. Žijeme v uponáhľanom svete, kde je stres čoraz viac skloňovaný v súvislosti s civilizačnými ochoreniami . Zaraďujeme medzi ne ochorenia srdcovo-cievne, nádorové, metabolické a nervovo-psychické.
Oslabená imunita môže byť aj následkom stresujúceho obdobia. Týka sa takmer každého, či už máte v práci veľa nadčasov alebo sa musíte aktívne pripravovať na skúškové obdobie. Hovorí sa, že stres môže byť poháňač v obdobiach, kedy musíte „makať na plný plyn“. Nie je to celkom pravda. Počas takéhoto obdobia nastáva v našom tele nerovnováha hormónov, ktorá môže mať neskôr rôzne neblahé dopady na naše zdravie. Snažte sa zbytočne nestresovať a brať život taký, aký je. Určite poznáte staré ľudové príslovie „hlavou múr neprerazíš“. Skúste si ho pripomenúť najmä vo vypätých situáciách.
Dnes je už celkom bežné, že ľudia vyhľadávajú pomoc v oblasti výživy. Preto často ich cesty vedú k výživovému poradcovi, ktorý sa im pokúsi pomôcť v oblasti stravovania a zdravého životného štýlu. Spoločným skúmaním stravovacích návykov zisťuje poradca nedostatky v oblasti výživy, na ktoré klienta upozorní a odporučí mu, aby sa na ne zameral.
Najčastejším problémom býva nekvalitná strava chudobná na dôležité vitamíny. Ľudia často nekonzumujú čerstvú zeleninu a ovocie v dostatočnej miere. Posilnenie imunity môže nastať len vtedy, keď nášmu telu dodáme dostatočné množstvo výživných látok. Pri kúpe potravín sa zameriavajte najmä na čerstvosť, počas letnej sezóny si doprajte hlavne šaláty a čerstvé ovocné šťavy. Nenahrádzajte ich džúsmi s nízkym obsahom ovocia. Takýto nápoj nám skutočne nepomôže. Pokiaľ konzumujete mäso denne, skúste ho trochu obmedziť a zameniť živočíšne bielkoviny za rastlinné, ktoré sa nachádzajú napríklad v cíceri či červenej šošovici.
Pokiaľ si pestujete tieto zlozvyky, mali by ste sa s nimi na ceste za zdravým životným štýlom čím skôr rozlúčiť. Určite už poznáte naspamäť všetky negatívne účinky, ktoré sa spájajú s fajčením. Okrem dýchavičnosti, rizika rakoviny pľúc a hrtana, sa cigarety spájajú aj s rizikom impotencie. Nikotín výrazne znižuje podiel vitamínu C v našom tele, a ten si nedokážeme sami vytvoriť. Fajčiar by mal dopĺńať vitamín C, v opačnom prípade môže byť imunitný systém výrazne oslabený.
Alkohol v tomto ohľade nemá ďaleko od cigariet. Pravidelným pitím škodíme našej pečeni, obličkám a zabíja mozgové bunky. Alkohol zvyšuje riziko tvorby rakoviny a v neposlednom rade pôsobí na ľudskú psychiku. V kombinácii s cigaretami je výrazne oslabená imunita a dávate vášmu telu poriadne zabrať.
V minulosti sa ľudia hýbali oveľa viac ako dnešná generácia. Pokiaľ máte sedavé zamestatnie, pravdepodobne denne sedíte viac ako 8 hodín, čo spomaľuje náš metabolizmus. Vo voľnom čase si skúste tento čas vykompenzovať športom alebo dlhými prechádzkami.
Počas hlbokého spánku sa vytvára v našom tele hormón s názvom melatonín, ktorý podporuje imunitný systém. Ste si však istý, že váš spánok je dostatočne kvalitný na to, aby sa hormón začal produkovať? Dôležitým faktorom je dĺžka spánku, ktorá by nemala byť kratšia ako 6,5 hodiny. Tento čas je potrebný na regeneráciu organizmu.
Snažte sa zaspávať v úplnej tme bez rušivých elementov. Prenikajúce svetlo či zvuky z pozadia môžu náš spánok veľmi znehodnotiť. Nenechajte sa rušiť pri zaspávaní televíziou alebo smartfónom, zhorší to kvalitu vášho spánku.